Quero somente perder gordura e ficar com a massa magra, de manha venho comendo Pão integral, com peito de frango defumado, no lanche da manha 1 barra de cereal ou uma fruta, no almoço eu capricho e como bastante proteína, de tarde eu como apenas uma fruta e de noite quando não vou na academia ( faço 2 vezes por semana) como pouco carboidrato. Já quando tem academia, ao chegar eu fico em duvida no que comer, por exemplo hoje eu comi um ovo, 2 presuntos, 1 copo de leite e uma batata doce, pois percebi que estava perdendo massa muscular. O que estou fazendo de errado e no que devo melhorar, lembrando que não quero ficar musculoso e sim definido, tenho 15 anos, 1,76 de altura, 77,90 e 22% de gordura corporal. Agradeço desde já.
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[ Dietas e Educação Física ] Pergunta aberta : Qual o risco de diminuir radicalmente a alimentação?
Bom gente, eu ultimamente tenho corrido muito, Escola, Academia e ainda saio com os meus amigos direto, e tem sido raros os dias que eu consigo almoçar por exemplo. E quando chego à noite como umas torradas ou um pão e só. Essa é minha alimentação do dia inteiro. Bom e eu sou BEM acima do peso (100Kg mais ou menos), e acho que tenho até evitado comer mesmo, para tentar perder peso. Mas li por ai que da maneira que estou tentando perder peso é muito ruim mas eficiente, porem também li, que se perder peso assim e não fizer um tipo de dieta posso acabar engordando o dobro que eu emagrecer. Gostaria de uma resposta galera, se eu devo continuar nessa e se o que li é verdade... E como eu não sou bom em biologia gostaria de saber também quanto tempo meu corpo seria capas de suportar sem alimentação levando em consideração meu peso. (Apenas curiosidade)
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