Quero somente perder gordura e ficar com a massa magra, de manha venho comendo Pão integral, com peito de frango defumado, no lanche da manha 1 barra de cereal ou uma fruta, no almoço eu capricho e como bastante proteína, de tarde eu como apenas uma fruta e de noite quando não vou na academia ( faço 2 vezes por semana) como pouco carboidrato. Já quando tem academia, ao chegar eu fico em duvida no que comer, por exemplo hoje eu comi um ovo, 2 presuntos, 1 copo de leite e uma batata doce, pois percebi que estava perdendo massa muscular. O que estou fazendo de errado e no que devo melhorar, lembrando que não quero ficar musculoso e sim definido, tenho 15 anos, 1,76 de altura, 77,90 e 22% de gordura corporal. Agradeço desde já.
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[ Outras - Educação ] Pergunta aberta : gente como faço para ir para uma escola particular?
quente quero muuuito ir para uma escola particular ano que vem, mas qoue faço para meus pais me colocar lá? lembrando sou um bom alunos tanto com nota e comportamento!! oque falo para meus mais? mas sera que vou te dar mal sempre estudei em escola publica ! quero ir ano que vem para uma escola publica por que ano que vem vou para o ensino medio, sera que vo me da mal???
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[ Dietas e Educação Física ] Pergunta aberta : Qual o risco de diminuir radicalmente a alimentação?
Bom gente, eu ultimamente tenho corrido muito, Escola, Academia e ainda saio com os meus amigos direto, e tem sido raros os dias que eu consigo almoçar por exemplo. E quando chego à noite como umas torradas ou um pão e só. Essa é minha alimentação do dia inteiro. Bom e eu sou BEM acima do peso (100Kg mais ou menos), e acho que tenho até evitado comer mesmo, para tentar perder peso. Mas li por ai que da maneira que estou tentando perder peso é muito ruim mas eficiente, porem também li, que se perder peso assim e não fizer um tipo de dieta posso acabar engordando o dobro que eu emagrecer. Gostaria de uma resposta galera, se eu devo continuar nessa e se o que li é verdade... E como eu não sou bom em biologia gostaria de saber também quanto tempo meu corpo seria capas de suportar sem alimentação levando em consideração meu peso. (Apenas curiosidade)
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